面对年北京市新一轮“新冠肺炎”疫情和中小学教育教学调整，为了帮助家长更好地陪伴和支持学生居家学习，适应新变化，特推出本指南。希望能够帮助家长解决孩子居家学习常见问题，优化亲子关系，有效调节自己和孩子的情绪状态，积极应对疫情带来的困难与挑战，与孩子共创共享幸福生活。
生命教育指南?
01
以身作则，配合各项防疫举措
北京市新一轮“新冠肺炎”疫情防控期，全体市民积极响应各项防疫举措是疫情防控最终取得胜利的有效保障，其中广大家长付出辛劳并做出了巨大贡献。家长有必要一如既往及时了解官方发布的信息，理解学校的各项要求，引导孩子以实际行动配合和支持社区、全社会各项防疫举措。切实保证自己和孩子按要求完成核酸检测，不聚会、不聚餐、少出门，遵守交通、医疗、餐饮、公共场所等防疫新规定。
随着常态化防疫时间的延长，孩子难免出现烦躁、压抑等情绪，甚至面对防疫举措有些消极逆反。此时，家长在调整好自身状态的基础上，对孩子进行积极正面的引导十分必要，这也是帮助孩子适应社会、走向成熟的开始。同时，家长自身有任何困难和需求都可以耐心与学校老师沟通，相信学校并与学校一起解决问题。
02
珍视生命，帮孩子建立安全感
疫情是一次家长对孩子进行生命教育的机会，家长可以引导孩子对疾病、生命产生思考，缓解孩子的焦虑情绪，为孩子建立安全感。对于小学生，家长可以跟他们一起学习关于病毒的科普知识，培养孩子收集信息、理性分析问题的能力。对于中学生，家长可以带领孩子聚焦身心健康，包括了解医药卫生与保健常识以及人类可能面对的疾病难题等。家长有必要传递给孩子“你是安全的”“社会进步促进生命安全”“生命是可贵的”这样的信念。
情绪调节指南?
01
缓解自身焦虑，开拓积极视角
家长作为成年人，工作、生活中承载的压力更大，当产生焦虑等情绪体验时，您可以尝试暂时放下家长的身份，接纳自己作为一个普通人的感受并尝试以下方法：
1.远离不良信息。从正规渠道、官方网站获取有关疫情的信息。避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载对心理造成的冲击。2.保持社会链接。可以和家人、朋友、同事多沟通聊天，从身边的环境获取积极视角和积极心理资源。
3.记录“美好时光”。每天花三分钟，把生活中的温暖、美好的时刻记录下来。比如，一顿美餐、窗外的阳光、同事的鼓励等。有研究发现，坚持进行感恩训练可以增强个体的意志品质，促进心理健康。
4.探索个性化调节方式。发挥您的创意，利用已有的资源，发展属于自己的调整方式。例如利用网络资源进行体育锻炼、学习新技能等。
02
耐心陪伴孩子，稳定孩子情绪
当孩子出现烦躁、焦虑、恐惧等情绪或有过激行为时，家长可以通过以下方式陪伴孩子，稳定他们的情绪：
1.耐心陪伴孩子。调整好心态，做孩子的榜样。在孩子感到害怕时，告诉孩子你会一直陪伴他、倾听他，给孩子安全感。2.维持正常生活作息。帮助孩子合理安排时间，保证有充足的睡眠和健康的饮食。鼓励孩子按时进行线上学习并开展适当的体育锻炼。让孩子感受到生活、学习没有受到多大干扰，减少应激反应。
3.合理解释疫情信息。对于年龄小的孩子，可借助绘本或比喻的方式来讲解。对于年龄稍长的孩子，引导他们
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