动态静心全阶段演示视频
动态静心是昆达里尼静心的姊妹篇，动态静心适合上午来练习，你可以自己一个人独自进行这个静心，但与其它朋友一起进行会让动态静心对你的影响更强而有力。不过静心是非常个人性的经验，所以即使有其它人在你身边一起进行动态静心，你所有的注意力与觉知仍然都是放在自己身上，所以就是闭上眼睛，忘掉其它所有的人。或者你也可以运用眼罩来帮助你把注意力带回自己的内在。做动态静心之前最好不要进食，并且穿着宽松、舒适的衣服。
动态静心是一个为时60分钟共分五个阶段的静心。
第一阶段：呼吸打气（10分钟）
通过鼻子快速地呼吸，让呼吸变得强烈的、混乱的，气应该深人肺部，呼吸要尽可能快，但一定要让气深人要将你的身体绷得很紧，一定要让脖子和肩膀保持放松，继续呼吸，直到你实际变成那个呼吸，让呼吸变得没有秩序。
第二阶段：宣泄（10分钟）
随着你的身体。让你的身体自由地表达所有的一切……爆发！……让你的身体来接管，让一切需被扔掉的东西走开，完全地进入疯狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、舞蹈、踢。
第三阶段：脚跟着地跳动（10分钟）
让你的肩膀和脖子放松，尽可能地高举两只手臂，但肘关节不要锁住，举起双臂，跳跃并大声喊叫，“呼！（Ｈoo）……呼！……呼！
第四阶段：静止（15分钟）
停止！保持你当下的任何姿势，不要以任何方式来改变，咳嗽、移动观照在你身上发生的一切。前三个阶段都是为了这个阶段，切记一动不动。
第五阶段：舞动（15分钟）
自由的舞动起来，使一天都有这份活力。
建议你尝试任何出现在你面前的技巧，练习21天以彻底地感觉它的效果。如果适合，那么去尝试它，每天在同一个时间与它一起玩，连续3个月。3个月之后，它在你身上的效果将是不言自明的。然后就没有必要规定自己去做它了。它要么会自动地消失，它要么变成你生命的一部分、你的一部分。
注：昆达里尼静心练习
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李允:
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